一、行程概览与行前准备
行程时长：7天6晚（建议至少安排5天以上以适应高原环境）
最佳季节：5-10月（秋季景色最为绚烂）
核心体验：藏族文化、雪山秘境、高原湖泊、古城风情
行前必备：
- 交通：从珠海金湾机场飞往昆明长水机场（约2小时），转机至迪庆香格里拉机场（约1小时）；或选择飞往丽江后乘车前往（车程约3-4小时）。
- 高原适应：提前一周停止剧烈运动，备好红景天胶囊、便携氧气瓶、防晒霜（SPF50+）、墨镜及保暖外套。
- 住宿建议：独克宗古城周边民宿（体验藏式风格）或香格里拉市区酒店（设施便利）。
二、七日深度游行程规划
第一天：珠海斗门 → 香格里拉
上午从珠海金湾机场出发，经昆明转机抵达香格里拉。入住独克宗古城附近民宿，傍晚漫步古城，适应海拔（3300米），品尝酥油茶与牦牛火锅。
第二天：独克宗古城深度体验
上午参观龟山公园转动世界最大转经筒，探访迪庆藏族文化博物馆。下午体验唐卡绘画或藏香制作，夜晚前往古城广场参与藏族锅庄舞。
第三天：松赞林寺 → 纳帕海环湖
上午前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（需着长裤入内）。下午租车环游纳帕海依拉草原，夏季观湖，冬季赏雪，途中可拜访牧民家体验糌粑制作。
第四天：普达措国家公园一日游
全天游览普达措（属都湖、碧塔海、弥里塘草原），建议携带干粮与徒步装备，沿木栈道感受原始森林与高原湖泊生态。
第五天：巴拉格宗大峡谷探险
乘车前往巴拉格宗（车程约1.5小时），体验峡谷漂流、探访千年藏族村落，远眺格宗雪山。体力充沛者可挑战徒步至天然佛塔观景台。
第六天：石卡雪山 → 本地市集
上午乘缆车登石卡雪山（海拔4500米），俯瞰香格里拉全景。下午逛建塘镇市集，采购松茸、藏银饰等特产，傍晚体验藏药浴舒缓疲劳。
第七天：返程或延伸丽江
上午自由活动，可再访古城购买纪念品。午后前往香格里拉机场返程，或乘车至丽江（约4小时）继续滇西北之旅。
三、实用贴士与注意事项
- 高原反应应对：抵达首日避免洗澡、饮酒，行动放缓，适量补充葡萄糖。
- 文化礼仪：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免触摸佛像与经幡。
- 美食推荐：牦牛酸奶、青稞饼、藏式披萨、松茸炖鸡，古城内“阿妈酥油茶”为口碑老店。
- 环保倡议：普达措等自然保护区禁止丢弃垃圾，建议自带水壶减少塑料使用。
此行程兼顾文化沉浸与自然探索，可根据自身体力灵活调整徒步强度。香格里拉之美在于慢行细品，愿你的旅途如高原阳光般澄澈明亮。